マヂカルラブリー野田クリスタル氏 推薦‼―――――――――――――――――――――休み方は実は一番大事！この本を読めば、自分の休み方を整理できる！―――――――――――――――――――――独立研究者山口周氏 推薦‼―――――――――――――――――――――高原の社会を豊かに生きるために、今こそ私たちは時間泥棒に奪われた「暇」を取り返さなければなりません。―――――――――――――――――――――▼「ビジネスブックマラソン」（2025/04/23）で紹介され、大反響！＊───−---- ----−-───立ち止まることで、人生が変わる───−---- ----−-───「仕事がうまくいかない」「人間関係で悩んでいる」「最近、寝ても寝ても眠い」「いつも不安や焦りを感じている」「頭痛、腰痛に悩まされている」など、現代人が抱えている様々な問題は、“脳疲労”が原因です！デジタル技術の急成長により、私たち人間は“脳疲労”を経験しています。現代特有の「徒労感」や「生きづらさ」から脱却し、幸福な生き方を描くために──大切なのは、「タイムアウト（一時休止）」。自分の人生に「ポジティブな変革を起こす」ための休息が必要です。---今の私たちに足りないのは、余白ではないか。私たちが思うように力を発揮できないのは「ケイパビリティ(能力)」ではなく、「キャパシティ(許容量)」の不足が原因なのではないか、と。スマホの充電は満タンなのに、自分の充電ができていない人がたくさんいます。でも、やっぱりそれは勿体ないこと。 ――「はじめに」より---本書では、古今東西の膨大な研究や名著から、「なぜ、人は充実した時間を失っているのか」という問題について考え、現代社会を俯瞰します。脳疲労から、そして「効率主義」をはじめ現代人がとらわれるバイアスから脱却する方法として３つの戦略的“暇”を提案します。ぜひ、今日からでも戦略的“暇”に取り組み自分のために充実した時間を取り戻しましょう！【目次例】ＰＡＲＴ１ 戦略的“暇”とは？第１章 私たちはどこから来たのか １．最高のＯＦＦから最高のＯＮを生む ２．良質な暇の希少化と「新しい休み方」の必要性 ３．暇の向かう先は必ずしも善ではない など第２章 デジタル社会は私たちをどう変えたのか １．ほぼデジタルライフに生きる私たち ２．ＡＩ時代に欠かせない創造性が奪われる ３．身体への影響 など第３章 デジタル社会と分断される「今」 １．糾弾されるテック企業 ２．フィルターバブルとエコーチェンバー ３．タバコより強い誘引力を持つＳＮＳ ４．孤立する「今」──ナウイズムの檻 などＰＡＲＴ２ これからのデジタル社会をどう生きるか第４章 デジタルと共存する「新しい休み方」 ＳＴＥＰ １：デジタルデトックス １．「依存」ではなく「共存」する ２．現代人が陥る「情報の新型栄養失調」 など第５章 コスパ・タイパからの脱出 ＳＴＥＰ２：時計時間デトックス １．時計時間にとらわれる私たち ２．時計時間からの脱出方法①：フロー など第６章 凝り固まった「私」を解き放つ ＳＴＥＰ３：自分デトックス １．デジタル的に括られた自分 ２．禅が目指すのは「自分の消失」 など第７章 ゲーム・チェンジャー「スぺパ」 １．他者との交わりから自分を見つける──バフチンとメロン ２．個人で「スぺパ」を取り入れる など