心の不調の原因は「音」にあった！　 聞くだけで心が晴れる特殊音源付き！ ストレスやイライラ……、 そんな心の不調の原因のほとんどが「音」にあります。 音に関係なさそうな心身の不調でも、よくよく調べると、 音がネガティブな心理面を増長させている場合が多々あるのです。 どうしてそういえるのでしょうか？ 現代人の多くは、視覚ばかりに気を取られ、目に神経を集中して情報を得ています。 それに比べ、音を聞くことに注意を払う人は多くありません。 会話や音楽のような「目立つ音」には価値を置く一方で、物音や自然音な耳は、 まぶたのように閉じることができません。 刺激の強い音が耳に入っても、防ぎようがないのです。 そして、ネガティブな音の刺激を脳に入力し続けば、 イライラや疲れなどの心理状態を引き起こしやすくなります。 そこで本書では、次の2つの簡単な音のトレーニングを実践していただくことで、 心身の不調を改善していただきます。 ■ アンテンション・メソッド 音への注意を切りかえることで、お過剰な音の刺激を遠ざける方法。 視覚で説明すれば、視点を変えることに該当する。 ■ マスキング・メソッド イヤな音に別の音をかぶせることで、心理的に不快感を減らす方法。 本書では、各症状に適切な15の音源を制作し、QRコードやURLの入力でパソコンやスマホ、 タブレットなどの端末で聞けるようにしている。 ■耳鳴り、騒音、HSP、不眠、発達障害も改善！ 本書では2つのメソッドと15の特殊音源を使って、 以下のような症状や不定愁訴といった不調を改善・消し去る症例別の音トレを具体的に解説しています。 音が原因の不調には、「音の聞き方」や「特殊音源」が驚くほど効果的です。 ぜひ試してみてください。 症例1　耳鳴り　うまく耳鳴りと共存するために 症例2　騒音　注意をそらすか、目立たなくするか 症例3　うつっぽい　心理状態をニュートラルにする音環境づくり 症例4　HSP（繊細さん）　無理に押し殺さず、意識を休ませる 症例5　不眠　寝室の感覚環境を整える 症例6　聴覚過敏　聴覚を育て、イヤな音を注意分散する 症例7　発達障害　注意力を別のターゲットに分散 症例8　デジタル疲労　休息時の音の聞き方で改善 症例9　緊張感　注意の切りかえと、いざというときの準備 ■目次 まえがき　不調を生み出す音から自分を守る プロローグ　すべてのベースは「音の聞き方（ 音トレ）」にある！ 第1章　ネガティブな気持ちを整える音トレの心理学的効果 第2章　イヤな音をシャットアウトする2つの音トレ 第3章　どんな不調も消し去る9つの症例別音トレ 第4章　じぶんを高めるポジティブな聞き方 おわりに　音の選択で人生が変わる 付録　マスキング音の詳解

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