20刷のロングセラーが7年を経て、よりデカく厚くなった完全改訂版としてリニューアル。「経験則だけで語られてきた筋トレをエビデンスで科学し、最高効率で鍛える方法を伝授する」というコンセプトはそのままに、全体的に最新エビデンスを反映。特に、最新のタンパク質やカロリーの摂取方法、ダイエット方法、中高年期の加齢に応じた効果的な筋トレ法などが大幅に更新され、高齢化社会に対応しています。初級者から上級者まで、必携の筋トレ本決定版！＜内容＞序章　筋トレ７つの「新常識」 第1章　これが、科学的に正しい「筋肉を大きくする筋トレ」だ！ 第2章　これが、科学的に正しい「筋力を強くする筋トレ」だ！ 第3章　これが、科学的に正しい「コンディショニング」だ！ 第4章　これが、科学的に正しい「トレーニング方法」だ！ 第5章　これが、科学的に正しい「筋トレ食」だ！ 第6章　これが、科学的に正しい「サプリメント」だ！ 第7章　これが、科学的に正しい「病気予防」だ！ 第8章　これが、科学的に正しい「アンチエイジング」だ！ 第9章　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！

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